sekitarjambi.com – Selain menjadi salah satu buah favorit banyak orang, apek juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menakjubkan.
Mengonsumsi apel secara teratur dapat memberikan berbagai nutrisi penting bagi tubuh dan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi apel secara rutin:
- Kaya Nutrisi
Buah apel mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin K, potassium, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memastikan keseimbangan nutrisi yang baik.
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat dalam apel membantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Antioksidan pada apel juga membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Apel rendah kalori dan tinggi serat, sehingga bisa menjadi camilan yang baik untuk membantu dalam program penurunan berat badan. Seratnya membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan.
- Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat pada apel membantu mempromosikan pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko sembelit. Serat juga bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
- Mencegah Kanker
Kandungan antioksidan dalam apel, terutama flavonoid, dan polifenol, telah terbukti dapat melawan pertumbuhan sel kanker. Konsumsi apel secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena beberapa jenis kanker.
- Menjaga Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi apel bisa membantu melindungi sel-sel saraf di otak dari kerusakan yang dapat mengarah pada penyakit Alzheimer dan Parkinson.
- Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin C dan antioksidan pada apel dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan penuaan. Mereka juga membantu menjaga kesehatan lensa mata.
- Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan flavonoid dan antioksidan dalam apel dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis.
- Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Serat dalam apel membantu mengatur penyerapan gula, yang dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
- Mengurangi Risiko Asma
Menambahkan apel ke dalam pola makan sehari-hari bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.
Namun, pastikan untuk mencuci apel secara bersih sebelum mengonsumsinya dan pilihlah apel organik bila memungkinkan, terutama jika Anda ingin memakan kulitnya yang kaya akan nutrisi. (AD)